Een beetje 'easy' stuff vandaag. 'T is vrijdag, dan mogen we wat uitbollen he?! 

WARM-UP

• 8 Shoulder taps each side (push-up hold) 
• 12 jump squats 

STRENGTH

4 Rounds

• 10 Russian Step ups each leg 
• 30" Handstand hold 

WOD

EMOM for 16min

1. 20 Single Arm Backpack OH Lunges (10 each leg)
2. 20 Back Pack Swings 

Indien je het aantal reps niet in 1 minuut haalt, kan je het aantal reps verminderen met 2 de volgende minuut.