Some fun running today! Wees slim qua gewicht, al kan je dit elke ronde aanpassen :-) Probeer een beetje in beweging te blijven tussen de rondes.

Warm-up

3 Rounds (not for time)

• Run 200m 
• 10 Back Pack Cleans 

Strength

5x7 Back Pack Bent over Rows
Go as heavy as possible 

WOD

Every 7min for 35min, run 1K with a backpack (6/9kg)