Een leuk krachtstukje en een 'pyramid' workout om de week mee te starten. Veel plezier!

Warm-Up

Complex: Lunge L, Squat, Lunge R, Squat = 1 

3 rounds

• 5x complex 
• 10 pushups 

Strength

3 Rounds

• 12 Death march steps 
• 8 Fingertip pullups/Table Row + hold last one 4 seconds 
• 6 ITW's 

WOD

• 10-20-30-40-50-40-30-20-10 Double Unders 
• 3-6-9-12-15-12-9-6-3 Thrusters

10 Double Unders, 3 Thrusters, 20-6, 30-9, 40-12, 50-15, 40-12, 30-9, 20-6, 10-3