De laatste voor deze week! Rustiger aan na gisteren, tijd om te bekomen :-)

WARM-UP

3 Rounds, 30" each exercise, no rest between exercises.

• Shoulder Swings backwards 
• Lateral 1/4 jump squats 
• Sit-ups

STRENGTH

5 sets 

• 10 Single Arm Bent over rows each side 
• 10 Floor wipers (L-R =1) 

WOD

• 20min run 
• 40min walk 
• 60min bike