BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 48

02-05-2020

De laatste voor deze week! Rustiger aan na gisteren, tijd om te bekomen :-)

WARM-UP

3 Rounds, 30" each exercise, no rest between exercises.

  • Shoulder Swings backwards 
  • Lateral 1/4 jump squats 
  • Sit-ups

STRENGTH

5 sets 

  • 10 Single Arm Bent over rows each side 
  • 10 Floor wipers (L-R =1) 

WOD

Easy pace (pick 1 or 2): 
  • 20min run 
  • 40min walk 
  • 60min bike