BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 5

Vandaag een oefening die Bart enkele jaren geleden verzonnen heeft om je benen helemaal om zeep te helpen... Read on & enjoy!

WARM UP

2 Rounds (not for time) 

• 15 squats 
• 10 sit ups 
• 5 push ups

Ankle mobility: Lunge + knee forward 30" each side 

Hip mobility:  Lunge + hip forward 30" each side

STRENGTH

For quality (NOT for time!)

50 Cowboy squats: jihaaa!

Aandachtspunten:

• Voer deze beweging gecontroleerd uit, laat jezelf niet 'naar beneden donderen'!
• Probeer je voeten niet te verplaatsen tussen pistol-regular squat!
• Buikspieren op spanning!
• Borst omhoog, geen bolle ruggen!

WOD

For time:

• 100 Burpees