BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 50

04-05-2020

Blijf-in-uw-kot-wod nummer 50 al reeds. Time flies when having fun... or in quarantine.
Binnenkort mogen we terug buiten, dus hoog tijd om de spiertjes een extra pump te geven. 

WARM-UP

2 Rounds 
  • 400m run 
  • 10 Single Leg Romanian Deadlifts (5 each leg) 
  • 10 arms open + close 
  • 10 squats 
  • 10 push ups 

STRENGTH

Dips (feel the pump)

4 sets of:

  • Max reps
  • Rest 15 seconds
  • Max reps
  • Rest 15 seconds
  • Max reps
  • Rest 2 minutes 

WOD

3 Rounds for time:
  • 200m Run 
  • 20 alternating DB Snatches 
  • 200m run 
  • 20 alternating DB CL+J 
  • 200m Run 
  • 20 alternating DB Thrusters (10/10) 
Share