BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 57

11-05-2020

Let's kik off the new week!
Ook deze week hebben we weer een aantal leuke workouts voor jullie klaar staan! Hopelijk zijn jullie er ook klaar voor :-)

WARM-UP

Tabata 400m Run 
  • 20" = Run
  • 10" = 2 Burpees 

Keep running till you reach 400m  

STRENGTH

4 sets 
  • Max rep Weighted (use a backpack) Dips Tempo: 3 seconds down, as fast as possible up
  • 20-30 seconds V-ups

Rest as needed between sets 

WOD

4 rounds for time 

  • 400m Run 
  • 10/10 DB Snatch 
  • 15 Burpees facing DB