STRENGTH

3 x 10 

• Turkish Sit-up each side (halve Turkish Get-up)

Every minute on the minute for 5min:

• X* Door Pull-ups/Table Rows

*Kies zelf een aantal pullups/table rows en hou dit aantal vol voor 5 minuten. Daag jezelf uit en kies geen te makkelijk aantal

WOD

• Run 1000m
• 60 Burpees
• Bike 3000m