BLIJF-IN-UW-KOT-WOD Season 2 part 12

09-11-2020

Warm-up

  • 200m Run
  • 20 Lunges
  • 20" Squat hold
  • 200m Run
  • 20 Squats
  • 20" Lunge + hip forward hold each side

WOD

3 x 800m Run. Start a new round every 5min

Directly into:

3 x 400m Run. Start a new round every 3min

* Als de starttijden te snel voor je zijn, kan je elke 6 en elke 4min opnieuw starten aan een nieuwe ronde. Je zou telkens een beetje rust moeten krijgen, alvorens aan de volgende ronde te moeten starten.

CORE

Plank on elbows

3 Rounds 

  • 1 minute on/1 minute off
Share