Repeat Strength stukje vandaag :-) 

Warm-Up

5min Amrap, move easy

• 10 Lunges
• 10 Arm Rotations (Forward)
• 10 sec Push up Plank hold
• 10 Arm Rotations (Backward)

STRENGTH

6 sets

• 10 seconds Isometric towel Deadlift (hands at knees level, use 2 towels if needed)
• Rest 10-15 seconds
• 5 Seated box jump
• Rest 60 seconds

WOD

1) 21-15-9 

• Step-ups each leg
• V-Ups

Rest 3min

2) 21-15-9

• Table Rows
• Step-ups each leg

Rest 3min

3) 21-15-9

• V-Ups
• Table Rows

*Voor de Step ups kan je een stoel of zetel gebruiken. Je stapt dus 21 keer op met elk been, dan 21 V-ups, 15 step ups elk been, ...