Warm-Up

3 Rounds

• 5 Inchworm Push-ups
• 10 situps

Strength

Accumulate 5min of Chinese Plank with Face up

Go for long sets!

*Houd alles goed op spanning en gebruik best 2 stoelen om deze oefening uit te voeren. Deze oefening gaat om vormspanning, van zodra je deze verliest, heeft de oefening dus ook minder nut. Kwaliteit over kwantiteit!

WOD

• Every minute on the minute: perform 5 Inverted/Table Rows. 

*Eerste minuut: 5 Table Rows + max burpees. 2e Minuut: 5 Table Rows + Max burpees, ... tot je 100 Burpees in totaal hebt gehaald.