Warm-up

2 Rounds

• 15 Squats
• 10 Inch Worms (no push-up)
• 20" Hollow Body Hold
• 20" Arch Hold

Strength

Every minute on the minute for 14min

1. 14 Pistols (L-R= 2)
2. 28" plank hold

* Scale voor pistols: Squats met voeten tegen elkaar.

WOD

Amrap 20min

• 4 Back Pack Facing Burpees
• 8 V-Ups
• 16 Double Unders/Jumping Jacks