Warm-up

• Jog 400m
• 20 Squat + High Jump
• Jog 200m
• 10 Squat + High Jump

Strength

100m Broad Jump*

*Vanuit staande positie zover mogelijk springen met 1 sprong. Probeer 100m af te leggen in zo min mogelijk sprongen. Ps: pas op als het glad is!

WOD

EMOM 12min

• 200m Run