Een korte vandaag, kunnen we sneller naar de orde van de dag... Champagne! ;-) Geniet er van!

Warm-up

• 20 Inch Worm no push-ups
• 20 Squats
• 10 Burpees
• 10 V-ups

Strength

• 150 Kettlebell/ Back Pack Swings

Break up as needed. Kies een gewicht waar je er geen 150 mee aan 1 stuk kan, maar ook waar je techniek niet mee in gevaar komt. Niet te zwaar, niet te licht dus ;-)

WOD

With a running clock for 14 minutes:

• 0:00-2:00: 50 Double Unders/50 Jumping Jacks + Max Handstand Push-ups
• 2:00-3:00: Rest
• 3:00-5:00: 50 Double Unders/50 Jumping Jacks + Max V-ups
• 5:00-6:00: Rest
• 6:00-8:00: 50 Double Unders/50 Jumping Jacks + Max Chair Dips
• 8:00-9:00: Rest
• 9:00-11:00: 50 Double Unders/50 Jumping Jacks + Max Straight leg Sit-ups
• 11:00-12:00: Rest
• 12:00-14:00: 50 Double Unders/50 Jumping Jacks + Max Push-ups

De rest van het jaar mag je rust nemen ;-)