Warm-up

5min 'Amrap'

• 3 Inchworm Push-ups
• 10sec side plank each side
• 20 Jumping Jacks

*'Zoveel mogelijk rondes in 5min', denk eraan het is opwarming, dus gewoon 5min rustig bewegen, met zo weinig mogelijk rust!

WOD

Really old school mainsite CrossFit 080923 workout today!

For time 30-25-20-15-10-5 reps of:

• Virtual Shoveling* over 50cm object (L+R = 1)
• Push-ups

*Zie video. Gebruik een bezemsteel met op het einde een beetje extra gewicht, zorg dat hij niet breekt ;-) 

Core

EMOM 10min

1. 15 Toe Touches
2. 15 Mountain Climbers