Warm-up

Amrap 3min

6 Jump Squats

2 Inchworms no push-up

1 Inchworm + push-up

Strength

• Max Push-ups in 3min

Rest 3min

• Repeat number of push-ups with V-ups (not for time)

WOD

Run 800m Tabata Style

20sec on, 10sec off

1. Run max Distance
2. Burpees

Deze workout begint met 20 seconden lopen, daarna krijg je 10 seconden rust. Vervolgens doe je 20 seconden Burpees, waarna je weer 10 seconden rust krijgt.

Dit patroon blijf je herhalen tot je 800m lopen hebt afgelegd.

Noteer je tijd + het aantal burpees dat je hebt gedaan :-) Hoe sneller de tijd + hoe meer burpees, hoe beter de score!