Warm-up

• 1 minute Hollow Body Hold
• 1 minute Arch Hold

Strength

Practise L-sit for 10min

*Trek 1 of 2 benen in, als je deze oefening niet met gestrekte benen kan. Hou je knieën hoger dan je heup!

WOD

4 Rounds for time:

• 15 Straight leg sit-ups
• 30 Thrusters (backpack or Kettlebell/Dumbbell/Barbell)
• 45 Double Unders (or Jumping Jacks)