BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 1
16-03-2020
Corona-shmorona zoals Ellen zou zeggen, quarantine stopt ons niet om door te gaan met trainen! Hierbij alvast jullie allereerste blijf-in-uw-kot-WOD!
![](https://6378ad65dd.clvaw-cdnwnd.com/ef5469d3f299b1a9db49525fa0380f7a/200000169-431984319a/20200315_153609%5B1%5D.jpg?ph=6378ad65dd)
WARM-UP
2 Rounds (not for time):
- 30" Plank
- 30" Wall sit
- 10 Jumping Lunges (20 lunges)
- 10 Squat + hands overhead stretch
STRENGTH
3 Rounds (not for time)
- 10 Diamond pushups
- 10 Chair dips
- 10 Doorpost rows each side
WOD
3 Rounds for time
- 25 strict HSPU/Pike Pushups
- 25 Squats
- 25 V-ups
- 25 Burpees